Help for you aneb pomoc ode mně pro Vás - Oblíbené téma dieta - můj jídelníček

19. září 2013 v 13:54 | Ajuskha, Ziki, Bloom, Musa, Flora, Low |  Help for you aneb pomoc ode mně pro Vás
Čauky. Možná Vám nepříjde Dieta jako oblíbené téma. Ale většinou to tak je... Já už vyskoušela tolik diet a některé byly i s jojo efektem! např. modelingová dieta - jojo efekt... Jednou jsem šla ke kamarádce domů a ona má sestru. Je krásně štíhlá a já se jí zeptala jak to dokázala, protože předtím tak chudá nebyla. Jen se usmála a řekla : J eto prosté... Můžeš jíst co chceš ale musíš se dívat an tohle. A ukázala na kcal - kilokalorie. Pokud jste vevěku jako já - 12 let, měli yb jste sníst na udržní správné váhy 1 500 kcal denně. Já jich jím třeba jen 1 200 nebo někdy i víc někdy miˇm. Ovšem nikdy nepřesáhnu 1 400 kcal... To už by bylo moc! Ptáte kolik jsem zhodila za týden - bylo to hodně vidět na bříšku! Asi tak 5 kg... Hlavní je jíst podobně jako např já :

Snídaně - Ovocná bomba - Nakrájej si třeba bańán, jablko a nektarinku. Zasytí, a není to až zas tak tučné Dohromady max. 200 kcal... Dodržuj pitný režim! Při této dietě jsem pila jen vodu - můžeš ji vypít kolik chceš a má pořád 0 kilokalorií. Někde jsem i slyšela, že když vypiješ deset sklenic vody za den, zhodíš tím 336 kcal... Což je výhodné!


Svačina - To si můžeš dát třeba musli tyčinku. Jen por info - Na všech obalech bývají kilokalorie. To je zákon A pokud tam nebudou, jukni na inťas ;-) - vždy poradí! Můžete si dát i dvě. Některé musli tyčinky mají i 100 kcal! takže počítejme že když si dáte 2 jiné tak 200...


Oběd - Pokud nemáte na vybranou snězte to co Vám dají. Ale před tím vypijte dvě sklenice vody! - budete sytí a pokud ne naobědvejte si co hrdlo ráčí! Ale POZOR! rozkousejte to co nejvíce jako by jste z toho chtěli udělat kašičku ;-)

Pokud máte na vybranou dejte si třeba chleba spomazánkovým máselm a pažitkou! -mňam! Jíá výhradně kupuji takový ten tmavější celozrný... Má třeba jen necelých 100 kcal a pomazánkové máslo ůže mít dalších 100... tudíž 200.


Svačina - Já si vždy dávala BeBe dobré ráno... Dávali jsem si je různě ale hlaně ta oříškové. Klidně jsem zdlábla i dva balíčky. To je zase takových 200 kcal... :-)



Večeře - No jo večeře je těžká! Nesmíte jíst po 6 hodině večer! To můžete nabrat dvojnásobek! Já bych osobně doporučovala zeleninovou bombu, Bebe dobré ráno mini s jogurtem nebo i samotný jogurt... Dívejte se ale na kilokalorie... Nakonec to můžete třeba zapít i čajem. Aby kcal nebyly pod 1 000!


Pamatujte! - Své kcal si dobře spočítejte a zapište si je třeba do nějakého deníčku! Dodržujte pitný režim! 3 den by jste si mohly dát třeba i 3 tabulky čokoládky! Ale to záleží ejn na Vás. Tento jídelníček jsem dodržovala já a opravdu jsem zhubla. Je taky dobré když si třeba večer 30 - 60 min po večeři zacvičíte. Ale ne nic těžkého a že budete cvičit 3 hodiny tak to také ne! Ale třeba 20 normálních sklapovaček a 20 malých, 10 - 20 kliků nikdy neuškdí :-) Ale nezapomeňte se dobře protáhnout před i po cvičení! Já jsem to někdy vynechala a věřte mi. Týden bolení za krkem byl dostačující trest!



Doufám že to nepřeženete, nemusíte to zkoušet všechny a kdyby jste to někdy někdo zkoušel, napiště do komentů váš výsledek :-) Taky můžete napsat : A co když jem alergická an ovoce nebo an něco jiného z tvého jídelníčku? - odpovím, poradím, vyřešíme :-)

Takže ahoj :-) a příjemné hubnutí ;-)
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Amber Amber | Web | 19. září 2013 v 19:11 | Reagovat

No páni, zajímavé. Asi s tím od zítřka začnu :D nebo se aspoň pokusím, zatím jsem to nikdy moc dlouho nevydržela, ale díky za radu ;-)

2 Ajuskha, Ziki, Bloom Musa Ajuskha, Ziki, Bloom Musa | Web | 19. září 2013 v 19:18 | Reagovat

[1]: jj není zač :-) Klidně to zkus a pokud ti to nevydrží dlouho, stejně napiš jak ses cítila ;-)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama